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宁波送子鸟专家说,这九种食物要多吃,有益健

时间:2019-04-27来源:宁波海曙送子鸟医院 联系电话:0574-56809999

有几样食物是可以对我们人体进行针对性补强,其中所含的营养成分是很珍贵的。

1.、胡萝卜:眼睛

胡萝卜俗称小人参,富含维生素A和β胡萝卜素,维生素A保护视力、黏膜和皮肤,是一种脂溶性的维生素。胡萝卜与牛奶同食或与肉同煮吸收才更好。

2、胡桃:大脑

胡桃里也确实富含大脑所需的omega-3脂肪,多吃对保护大脑、预防年龄增长引起的记忆力减退都有好处。

3.、西红柿:心脏

番茄饱含番茄红素,高胆固醇患者要想降低心脏病和中风危险,不妨多吃点。

西红柿中的番茄红素可以帮助降低得心脏疾病的风险。把一点点脂肪(如橄榄油或牛油果)和西红柿一起吃可以将身体对番茄红素的吸收提高近十倍。

4、芹菜:骨头

菜是硅元素的重要来源,而硅元素是让骨头强壮的分子结构的一部分。更有趣的是,芹菜的钠含量是23%,和骨头里的钠含量是相同的。

5、牛油果:子宫

鳄梨也叫油梨或牛油果,灯泡形的牛油果是叶酸的一个很好的来源,而叶酸对减少能诱发子宫颈癌的宫颈细胞病变很有帮助。

研究表明,女性每星期吃一个鳄梨,就能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重,防止宫颈癌。

6、红酒:血

红酒中含有丰富的抗氧化剂和多酚类物质,对血管中低密度脂蛋白胆固醇堆积及其它心血管疾病都起到一定的预防与保护作用。

7、生姜:胃

生姜中的姜辣素有明显的止呕吐作用,还能能刺激胃粘膜,振奋胃功能,达到健胃、止痛的作用。姜的辣素还能刺激胆汁生产,从而加速脂肪的消化。此外,姜中所含的酶能使蛋白质变碎小,使油腻食物易于消化掉。

8、地瓜:胰

甘薯看起来像胰腺,事实上,它确实能平衡糖尿病患者的血糖指数。地瓜(番薯)中富含β-胡萝卜素,它是一种强力的抗氧化剂,保护身体中包括胰脏的各个组织,降低癌症几率与器官老化的损害速度。

9、柑橘:乳房

柑橘类水果长得像乳腺,橘子的抗氧化剂含量是所有水果中最高的,含170多种不同的植物化学成分。食用时橘络不要扔掉,可缓解乳腺增生症状。

 

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